Minyak biji labu untuk rambut: satu kajian dan batasannya

Minyak biji labu muncul dalam banyak senarai remedi semula jadi untuk keguguran rambut, biasanya dalam bentuk kapsul atau suplemen. Tidak seperti banyak remedi rumah, ia telah diuji dalam ujian terkawal plasebo. Tetapi satu ujian tidak sama dengan bukti muktamad. Panduan ini menerangkan dapatannya, kepada siapa ia terpakai, dan perkara yang perlu diingat.

Mengapa minyak biji labu dikaji

Keguguran rambut berpola berkait rapat dengan DHT, hormon yang dihasilkan daripada testosteron oleh enzim 5-alfa reduktase. Lihat DHT dan rambut gugur.

Penyelidik ujian utama menyatakan minyak biji labu telah ditunjukkan menyekat tindakan 5-alfa reduktase dan mempunyai kesan antiandrogen pada tikus ¹. Ini mendorong mereka mengujinya pada lelaki dengan keguguran rambut berpola.

Ujian tersebut

Kajian ini diterbitkan pada 2014 ¹.

• Siapa: 76 lelaki berumur 20 hingga 65 tahun dengan keguguran rambut berpola ringan hingga sederhana ².
• Reka bentuk: rawak, dwi-buta dan terkawal plasebo. Peserta mahupun penyelidik tidak tahu siapa mengambil kapsul sebenar.
• Dos: 400 mg minyak biji labu sehari dalam bentuk kapsul (dua kapsul 100 mg sebelum sarapan dan dua sebelum makan malam), atau kapsul plasebo yang kelihatan sama ².
• Tempoh: 24 minggu.

Apa yang ditemui

• Bilangan rambut meningkat purata 40% dalam kumpulan minyak biji labu dan 10% dalam kumpulan plasebo ¹.
• Lelaki yang mengambil minyak biji labu menilai peningkatan dan kepuasan mereka lebih tinggi berbanding kumpulan plasebo ¹.
• Kesan sampingan tidak berbeza antara kedua-dua kumpulan ¹.

Mengapa anda perlu berhati-hati

Ini antara kajian remedi rambut semula jadi yang lebih baik reka bentuknya, tetapi masih ada batasan jelas:

• Ia kecil. 76 lelaki bermula, dan 12 menarik diri semasa kajian ².
• Ia belum diulang. Penulis sendiri menyebutnya kajian peringkat pertama dan menyatakan ia perlu diulang untuk mengesahkan hasilnya ².
• Ia dibiayai syarikat suplemen. Kajian disokong geran daripada syarikat yang membekalkan kapsul ².
• Ia melibatkan lelaki sahaja. Ia tidak memberitahu sama ada minyak biji labu membantu wanita yang rambutnya menipis. Lihat keguguran rambut berpola wanita.
• Ia menguji satu produk tertentu. Hasilnya mungkin tidak terpakai kepada suplemen minyak biji labu lain, minyak masak, atau minyak yang disapu pada kulit kepala.
• Mekanismenya tidak disahkan. Penyelidik tidak mengukur tahap DHT, jadi mereka tidak dapat menerangkan dengan tepat bagaimana minyak biji labu mungkin berfungsi ².

Apa kata ulasan

Satu ulasan 2024 tentang alternatif semula jadi untuk keguguran rambut berpola memasukkan minyak biji labu antara pilihan herba utama. Ia menyatakan finasteride dan minoxidil masih satu-satunya ubat diluluskan FDA untuk keguguran rambut berpola, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan keberkesanan remedi herba ³.

Satu ulasan 2025 tentang remedi herba untuk keguguran rambut, yang turut merangkumi minyak biji labu, mendapati banyak kajian mempunyai saiz sampel kecil, tempoh rawatan singkat dan tiada susulan jangka panjang, serta menyeru ujian yang lebih besar dan direka dengan baik ⁴.

Apa maknanya untuk anda

• Minyak biji labu bukan pengganti terbukti untuk rawatan perubatan keguguran rambut berpola.
• Buktinya menjanjikan tetapi masih awal, berdasarkan terutamanya satu ujian kecil pada lelaki.
• Jika anda mengalami keguguran rambut berpola dan mahu pilihan yang paling banyak dikaji, berbincang dengan doktor tentang rawatan seperti minoxidil dan finasteride. Lihat minoxidil dan finasteride.

Jika anda mahu mencubanya

• Berbincang dengan doktor atau ahli farmasi dahulu, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai masalah kesihatan. Suplemen tidak dikawal dengan cara yang sama seperti ubat.
• Jangan hentikan rawatan yang dipreskripsi untuk beralih kepada minyak biji labu tanpa nasihat perubatan.
• Beri masa. Ujian berlangsung 24 minggu, jadi nilai perubahan dalam beberapa bulan, bukan minggu.
• Berhenti jika ada kesan sampingan, dan beritahu doktor.

Bagaimana dengan makan biji labu?

Biji labu boleh menjadi sebahagian daripada diet sihat. Tetapi ujian itu menguji minyak pekat dalam kapsul, dan kami tidak menemui kajian yang menunjukkan makan biji labu membantu keguguran rambut.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor jika keguguran rambut semakin teruk, anda perasan tompok botak, atau rambut gugur dengan banyak. Keguguran rambut ada banyak punca, dan sesetengahnya memerlukan rawatan khusus. Lihat keguguran rambut genetik dan keguguran rambut teruk secara tiba-tiba.

Kesimpulannya

Dalam satu ujian terkawal plasebo, lelaki dengan keguguran rambut berpola ringan hingga sederhana yang mengambil 400 mg minyak biji labu sehari selama 24 minggu mengalami peningkatan bilangan rambut yang lebih besar berbanding kumpulan plasebo, tanpa perbezaan kesan sampingan. Ini menggalakkan. Tetapi ujian itu kecil, dibiayai pembuat suplemen, melibatkan lelaki sahaja, dan belum diulang. Ulasan menyatakan lebih banyak kajian diperlukan. Jika berminat, bincang dengan doktor, dan jangan gunakannya sebagai ganti rawatan yang terbukti.

Soalan lazim

Adakah minyak biji labu membantu keguguran rambut?

Satu ujian 24 minggu pada 76 lelaki mendapati bilangan rambut meningkat 40% dengan minyak biji labu berbanding 10% dengan plasebo ¹. Ia belum diulang ².

Berapa banyak minyak biji labu digunakan dalam kajian?

400 mg sehari, dalam bentuk kapsul, selama 24 minggu ².

Adakah minyak biji labu berkesan untuk wanita?

Ujian itu melibatkan lelaki sahaja, jadi kita tidak tahu ¹.

Adakah minyak biji labu lebih baik daripada finasteride atau minoxidil?

Ia belum ditunjukkan begitu. Finasteride dan minoxidil masih satu-satunya ubat diluluskan FDA untuk keguguran rambut berpola ³.

Kandungan untuk tujuan pendidikan. Bukan nasihat perubatan.